Как избавиться от компьютера. Как избавиться: зависимость от компьютерных игр

От подруг часто слышала, что их друзья, молодые люди, мужья много времени проводят у компьютера, играя в различные игры. Тогда мне казалось, какой пустяк, значит, они не могут заинтересовать мужчину чем-то другим. Такая проблема мне виделась далекой, происходящая с кем-то другими, но не со мной. Как я ошибалась. Мой муж также стал «зависать» все свободное время в on-line играх. Сначала непонимание, потом обида на него. Пока я не осознала, что это своего рода болезнь, зависимость. От нее необходимо срочно избавляться. Как вылечила игровую зависимость у мужа – делюсь опытом.

Как определить игровую зависимость у человека – признаки и симптомы

Для начала я сама обратилась к психологу , чтобы лучше разобраться в признаках, природе игровой зависимости. Их оказалось достаточно много, они все были мне до боли знакомы. Кроме того, они хорошо прослеживаются, определить у человека патологию легко .

Итак, к признакам относятся:

1. Перед игрой – оживление, веселость, желание побыстрее закончить дела, чтобы как можно скорее погрузиться в параллельную реальностью. Поведение, действия кричат о том, что он в неком экстазе, предвкушении игры.
2. Во время игры – все эмоции обостряются, высоко возбуждение, эмоциональное состояние улучшается в разы.
3. Если нужно выйти из игры , его кто-то отвлекает, требует внимания, то быстро раздражается, появляется тревога.
4. Тщетность попыток ограничить время , проводимое в играх.
5. Вначале идет тяга к компьютеру эпизодическая , но она сменяется системностью.
6. Постоянные обещания игромана завязать, проводить больше времени с семьей не увенчиваются успехом.
7. Игра как способ уйти от проблем , одиночества, тревоги, плохого настроения.

Психолог после консультации посоветовала провести мужу небольшой тест на определение зависимости. В нем вопросов немного, однако, он лучше всего покажет, есть ли зависимость, и чего стоит опасаться.

1. Частота игр на компьютере

• Ежедневно.
• Через день.
• Когда скучно и нет никаких дел.

2. Количество часов, проводимых в играх?

• От 3 часов и более.
• Максимум 2 часа.
• До 1 часа.

3. Можете ли вы выйти из игры при необходимости?

• Не могу.
• Взависимости от ситуации.
• Да, без проблем.

4. Как часто тратите свободное время на игры?

• Всегда или в большинстве случаев.
• Иногда.
• Редко.

5. Мешали ли игры посещению важных событий?

• Да, часто такое бывает.
• Да, было несколько раз.
• Нет, не было.

6. Посещают ли вас мысли об играх, когда вы заняты обычными делами?

• Регулярно.
• Иногда.

7. Роль компьютерных игр в вашей жизни?

• Значительная.
• Достаточно важная.
• Могу прожить без них.

8. Садитесь ли вы сразу за игры, как приходите домой?

• Всегда.
• Иногда.
• Нет, не сажусь.

• Вариант «а» — 3 балла.
• Вариант «б» — 2 балла.
• Вариант «в» — 1 балл.

От 8 до 12 баллов — выраженные симптомы зависимости отсутствуют.

От 13 до 18 баллов – прослеживается возможная зависимость.

От 19 до 24 баллов — скорее всего, игроман.

Почему у мужа зависимость от игр – выясняю причины компьютерной игровой зависимости

Я даже подумать не могла, что у мужа появится компьютерная одержимость. Вроде проводили много времени вместе, общие интересы, поездки в новые места. Но вот так получилось, теперь необходимо предпринимать только самые решительные действия в борьбе с этим отклонением.

Психолог мне рассказала, что может являться причинами компьютерной зависимости. Главное в понимании того, почему человек уходит с головой в игровую реальностью . Разобравшись с этим, можно в большинстве случаев помочь избавиться от зависимости.

Самая распространенная причина – индивидуальные свойства личности, характера . Например, люди обидчивые, ранимые, депрессивные, с низкой самооценкой, подверженные стрессам обычно уходят от проблем именно способом погружения в компьютер. Им там комфортно, удобно, их никто не достает, не пристает с глупыми вопросами. Они там находят место для своего существования . Такая зона комфорта, из которой уже самостоятельно выйти нет сил. У таких людей возможны трудности с выстраиванием межличностных отношений в коллективе, на работе. Вот подобным способом, не найдя других выходов (но зачастую просто не имея желания что-то поменять), они уходят от реальности , в результате чего формируется зависимость.

Чем хороша параллельная, сетевая реальность? Ответ на поверхности – там все просто. Есть задача, для решения предлагается целый набор инструментов . И даже если ошибка произошла, то она не приведет к негативным последствиям , например, неодобрения начальства, ругани близких людей.

Причина вторая – непринятие себя такого, какой есть, из-за этого чувство одиночества и непонимание со стороны родных . В связи с этим человека преследует чувство напряженности, эмоционального истощения.

Еще одна причина тесно связана с детством и формой воспитания . Здесь есть два варианта – гиперопека или завышенные требования . Два противоположных момента, но они оказывают на психику огромное влияние не в лучшую сторону.

• В первом случае – человек несамостоятельный, за него все делали родители, сам он не может ступить и шага. Игра же простота в действиях, и предрешенность результата.
• Во втором варианте — самооценка настолько низка, что выход находится в компьютере, где можно становиться победителем сколько угодно раз, самоутверждаясь за счет вымышленных историй.

Часто бывает так, что человеку не интересна происходящая с ним реальность . «Мне скучно, ничего хорошего не происходит, нечем заняться» — типичные мысли зависимого, который ищет остроту ощущений в сетях. Он не понимает, что от такого нытья ничего не изменится. Для этого нужно приложить усилия – , интереснее, съездить в соседний город, сходить на концерт . Нет, конечно, легче сидеть у компьютера и таращить глаза в танчики. И в этом случае игра – способ заполнить скучный мир.

Что может быть привлекательного в игре? Для меня, человека, который пользуется компьютером для просмотра новостей и работы с нужной информаций, ничего.

А вот для игромана – это целый список преимуществ:

1. Наличие собственного мирка , который доступен только для него.
2. Отсутствие ответственности за действия и ошибки.
3. Полное погружение и уход от реальности .
4. Многократная возможность исправления допущенных промахов .
5. Возможность самостоятельно принимать решения и влиять на исход.

Именно этого так не хватает игроманам. И чтобы избавиться от зависимости, родным и близким приходится прилагать огромные усилия, тратить уйму времени, предпринимать кучу попыток, чтобы поменять мировоззрение человека . Это сложно, неимоверно затратно с эмоциональной точки зрения, а иногда и с финансовой. Но оно того стоит, чтобы любимый человек вновь обрел вкус к жизни , не к компьютерной, а реальной.

Что делать, если у человека игровая зависимость – популярные методы лечения зависимости от игр

Методов лечения различных видов игромании много . От привычной помощи психолога и психиатра до нетрадиционных способов, типа посещения буддийских храмов.

Я лишь расскажу о тех, которые помогают не только в рекламе, но и в реальной жизни:

• . Цель – устранить психологический конфликт, социально реинтегрировать больного. Но главное условие эффективной помощи – согласие больного на проведение сеансов, желание сотрудничать с врачом. Навязывание, давление дадут лишь обратный эффект, усугубят положение дел.
• Групповая терапия . Все, наверное, представляют, что это. Один психолог и группа людей, желающих вылечиться. Они общаются, каждый рассказывает свою историю, открывает свои эмоции, обсуждает проблемы. Это хорошая возможность открыться людям, не бояться показать, какой ты на самом деле. Потому что все те, кто пришел, можно сказать, находятся в одной лодке – лодке психологической, эмоциональной зависимости. Но здесь тоже основной момент – желание исправить ситуацию, вернуться к нормальной жизни. Если нет желания – результата не будет.
• Гипноз . Знаю одного человека, которому реально помог этот способ. Но те, кто предлагают услуги по гипнотической помощи, в основном шарлатаны, выманивающие деньги. Так что сложно найти действительно умеющего и знающего человека.
• Медикаментозное лечение . Лекарства могут служить лишь вспомогательным элементом к основному виду лечения. Так, например, различные
• БАДы улучшат сон, снимут тревогу, нормализуют психоэмоциональное состояние. Подойдут витаминно-минеральные комплексы, но лучше перед их приемом проконсультироваться с врачом.
• Кодирование . Ничего сказать не могу, множество клиник предлагают подобные услуги, характеризуя способ как осознание разрушающего действия зависимости, а также тех ситуаций, которые могут возникнуть в результате нее.

Считается, что это заболевание поражает преимущественно подростков и людей в возрасте до 35 лет, но известны данные, что от нее страдают и те, кому уже за 50. Психологи и социологи бьют тревогу, ведь данный недуг опасен, поэтому важно знать, какие симптомы говорят о его наличии и как избавиться от подобной проблемы.

Зависимость от компьютера

Специалисты утверждают, что вероятность пострадать от данного заболевания есть у всех, кто посвящает видеоиграм и интернет-развлечениям более 2-4 часов в день. от компьютера - это своеобразное рабство, человек перестает уделять внимание социальному общению, собственному развитию, не интересуется романтическими и дружескими отношениями. Все, что ему важно – пройти новый уровень, заработать виртуальные бонусы, стать лучшим в игре, изучить форумы.

Признаки зависимости от компьютера

На ранних стадиях сложно определить наличие проблемы, явно она еще не проявляется, но, есть признаки компьютерной зависимости, которые означают, что пора поговорить с человеком о его приоритетах или сориентировать его на обращение к психологу. К данным симптомам относятся:

1. Наличие у больного человека сильного раздражения при попытках близких людей ограничить время игры или интернет-серфинга.
2. Повышение настроения в периоды, которые он проводит за компьютером.
3. Компьютерная зависимость проявляется в том, что человек избегает личного общения, предпочитает переписку через интернет или социальные сети.
4. Больной отказывается выходить на улицу, не интересуется ничем, кроме игр или поиска чего-либо в сети, говорит только о своем увлечении или попросту игнорирует общение с родственниками и друзьями.

Перечисленные признаки являются основными, но даже их наличие не всегда является свидетельством, что стала развиваться зависимость. Иногда случается и так, что проявляются они у трудоголиков или гиперответственных людей, которые сидят за монитором, и стараются завершить важный проект. При подобной ситуации, симптомы исчезнут сразу после окончания сложного периода, связанного с большими объемами работ. Поэтому важно уточнять у близкого человека, с чем связанна его раздражительность, и наблюдать за развитием событий.

Причины компьютерной зависимости

Психологи и физиологи выделяют два основных фактора, влияющих на появление недуга. Согласно исследованиям, можно выделить следующие причины возникновения компьютерной зависимости:

1. Недостаточная социальная адаптация, отсутствие чувства защищенности при личном общении с людьми. Это фактор психологический, компьютерная зависимость возникает у подростков, у которых нет близости с родителями, не сложились отношения со сверстниками, нет ощущения собственной значимости.
2. Выделение гормона удовольствия. Данная причина уже физиологическая, при игре или общении в комфортной обстановке, организм синтезирует особое вещество, оно может вызвать привыкание и человек стремится сделать все, чтобы получить новую дозу. Сам по себе гормон удовольствия не плох, он выделяется и при занятиях спортом, и при употреблении шоколада, негативные последствия начинаются только тогда, когда люди отказываются от всего остального, в попытках стимулировать его появление.

Стадии компьютерной зависимости

Время лечения зависит от того, насколько сильно он проявился. Существуют такие стадии развития психологической зависимости от компьютерных игр, где каждая имеет свои отличительные особенности:

1. Незначительная увлеченность . Человек начинает увлекаться игрой, но может от нее отказаться, если того требует ситуация. Раздражения и негативного отношения к другим сферам жизни еще не возникает.
2. Нарастание увлеченности . Человек в собственной иерархии ценностей все больший приоритет отдает играм, он стремится проводить больше времени за компьютером, но еще не отрицает значимость других областей жизни.
3. Стадия привязанности . Игра все больше увлекает, но еще и не является главной ценностью. Человек контролирует время, проведенное за компьютером, но делает это все менее охотно.
4. Зависимость . Игра – становится самым важным в жизни человека, при попытках отстранить его от компьютера начинается истерика, проявляется агрессия. Он стремится сделать все, чтобы стимулировать выработку гормона удовольствия.

Стадии компьютерной зависимости от сетевого общения и интернет-серфинга точно такие же, но заметить развитие данного недуга сложнее, особенно, если речь идет о взрослом работающем человеке. Специалисты рекомендуют посмотреть историю запросов, при возникновении подозрений о наличие проблемы. Это поможет определить, тратит ли человек время на решение определенных, рабочих или личных вопросов, или просто проводит время в сети.

К чему приводит компьютерная зависимость?

Последствия возникновения этого заболевания самые печальные. Негативные изменения проявляются не только в социальной жизни, но и в карьере, физиологическом уровне. Вредная привычка компьютерная зависимость провоцирует появление , головных болей, неприятных ощущений в области лопаток и мышцах шеи. Болезнь способствует развитию комплексов неполноценности, неуверенности в себе, отказа от выполнения рабочих обязанностей. Все это приводит к тому, что человек теряет свою жизнь, включая перспективы и возможность завести семью, построить карьеру.

Как избавиться от компьютерной зависимости?

Справиться с проблемой поможет грамотный психотерапевт. Лечение компьютерной зависимости включает в себя сеансы гипноза, беседы со специалистом, направленные на выявление личностных проблем, групповые занятия и прохождение тренингов. Время избавление зависит от того, на какой стадии находится человек, как долго развивалось заболевание, какие комплексы и психологические особенности привели к его возникновению. Самостоятельно справиться с проблемой можно в самом начале, когда люди еще контролируют себя и расставляют приоритеты правильно.

Зависимость от компьютерных игр

Подобные проблемы чаще проявляются в подростковом возрасте, и у мужчин от 30 до 35 лет. Компьютерная игровая зависимость зачастую вызвана неудовлетворенностью собственной жизнью, отсутствием ярких впечатлений. На начальной стадии близкие еще не замечают проблемы, считают, что это временное увлечение, которое быстро пройдет. Насторожиться надо, если человек начинает тратить на игру все свободное время. Опасным признаком является и то, что он отказывается от других занятий, общения и игнорирует свои обязанности, рабочие и по дому.

Последствия зависимости от компьютерных игр

У подростков возникают проблемы с учебной успеваемостью, они отказываются выстраивать социальные отношения, в ряде случаев идут на совершение преступлений, не могут отличить виртуальность от реального мира. У взрослых игровая зависимость от компьютерных игр может привести к разрушению семьи и карьеры, жены часто уходят от партнеров с такими проблемами, ведь поведение парня нередко напоминают действия ребенка. Система ценностей мужчин меняется, в ней больше нет места детям, браку, материальным достижениям.

Как бороться с зависимостью от компьютерных игр?

На ранних стадиях поможет ограничение времени или полный отказ. В этот период человек еще способен воспринимать реальное положение дел адекватно. Начиная со стадии привязанности, психологическая зависимость от компьютерных игр лечится только с помощью специалиста. Все что могут сделать близкие, это отвести подростка к нему, или уговорить взрослого человека посетить данного врача.

Компьютерная зависимость - сетеголизм

Если близкий человек слишком много времени проводит в сети, заводит там знакомства и просто занимается интернет-серфингом, возможно, речь идет об этой проблеме. Сетеголизм характеризуется появлением неряшливости, невыполнением своих рабочих и домашних обязанностей, появлением позиции, что только в виртуальности интересно. Человек часто начинает тратить деньги на покупку дополнительной техники, выходить в интернет постоянно. На ранней стадии помогут программы ограничивающие время доступа к сети, действия, направленные на появление других удовольствий в жизни.

Профилактика компьютерной зависимости

Не допустить развития проблемы помогут простые действия. Борьба с компьютерной зависимостью начинается с того, что близкие люди должны делать все, чтобы человек чувствовал себя комфортно и счастливо не только он-лайн, совместные прогулки, занятия спортом, беседы и наличие семейных традиций – все это относится к профилактическим действиям. Не менее важно установить время ограничения использования интернета, делается это при помощи специальных программ или по договоренности между партнерами или детьми и родителями.

Интересные факты о компьютерной зависимости

Хоть проблема и возникла относительно недавно, уже появилось несколько шокирующих случаев, которые наглядно показывают ее важность. Факты о компьютерной зависимости свидетельствуют, что подростки и взрослые могут пойти из-за этой болезни даже на убийство. Известно что:

1. В Китае запрещены игры, где происходит нанесение телесных повреждений виртуальным героям, по мнению специалистов это провоцирует рост преступлений среди подростков.
2. Американский подросток, расстрелявший учителей и одноклассников, был зависим от компьютера. Он не осознавал, что совершает убийство в реальности.

Компьютерная зависимость опасна, поэтому важно отслеживать, не страдают ли он нее близкие и друзья, да и самоконтроль при использовании интернета не станет лишним. При возникновении подозрения о наличие подобной проблемы, незамедлительно обращайтесь к психотерапевту. Положительный эффект начинает проявляться сразу после первого сеанса, лечение помогает, но нужно своевременно начать его.

Сегодня, когда компьютер уже перестал быть роскошью, а подключение к сети Интернет стало едва ли не суровой необходимостью, врачи нередко в своей практике сталкиваются с таким диагнозом, как При этом ситуация усугубляется день за днем, ведь число интернет-наркоманов растет с бешеной скоростью. Многие психологи даже начинают ставить эту болезнь в один ряд с зависимостью от никотина и алкоголя, что, в принципе, неудивительно, ведь те, кто с маниакальной привязанностью сидят за мониторами, имеют проблемы и с психологическим состоянием, и со здоровьем с точки зрения физиологии. Опять же, лечение компьютерной зависимости осложняется тем, что страдающие ею зачастую запускают недуг, попросту не считая себя больными, равно как и алкоголики.

Одним из первых тревожных сигналов является то, что вы перестали следить за временем, которое проводите за компьютером. Вы не всегда можете сразу сориентироваться, сколько сейчас времени. Имеет место усталость и физическая, и эмоциональная. Вам делать. Возможно даже наступление депрессивного состояния, из которого отнюдь не так просто бывает выйти. Любую же свободную минутку вы стремитесь вновь «зависнуть» за монитором. Вы можете даже открывать наобум ссылки и читать информацию, которая вам абсолютно не нужна, лишь бы она была по ту сторону экрана. Как и у других зависимых, у вас будет возникать ломка в те периоды, когда доступ к компьютеру будет закрыт ввиду его поломки, отключения в квартире электричества и т.п.

Понаблюдайте за собой или своими близкими - может быть пора уже диагностировать такой недуг современности, как компьютерная зависимость. Лечение же ее можно сначала попробовать провести своими силами. Если болезнь не сильно запущена, то таким образом можно избежать обращения за помощью к профессионалам.

Как избавиться от компьютерной зависимости: дозируйте время!

Этот шаг, в принципе, является главным в вопросе об избавлении от такого недуга. Полностью исключить время нахождения за компьютером у вас вряд ли получится, поэтому попробуйте его пока что просто дозировать. Начните постепенно уменьшать время, которое вы обычно тратите у монитора. Делайте на компьютере только те дела, которые вы запланировали, а затем сразу же отключайте машину из сети, чтобы рука невзначай не сделала пару ненужных кликов мышью.

Составьте себе расписание, где будет указано, в какое время вы будете садиться за компьютер и сколько времени за ним проведете. Как только ваше время истечет, сразу вставайте из-за стола. Поначалу будет сложно привыкнуть следить за временем, поэтому можете использовать будильник. Вскоре вам удастся свыкнуться с таким распорядком, а после более длительного промежутка времени для того чтобы посидеть за компьютером, вам и не понадобится. При необходимости, вы можете вносить коррективы в свое расписание, уменьшая или увеличивая временные рамки сидения за компьютером. Не лишним будет и детализировать свое расписание, указав в нем конкретно, какие дела вы должны выполнить за ПК в тот или иной день.

Как избавиться от компьютерной зависимости: найдите замену!

Подумайте, ведь компьютер-то по сути ничего из себя особого не представляет, следовательно, его вполне можно чем-то заменить. Музыку можно слушать в плеере или на музыкальном центре. Качество воспроизведения будет не хуже, зато это отвлечет вас от монитора. Фильмы вы можете смотреть на DVD-плеере, а если в вашем распоряжении современный LCD телевизор, то вам вообще можно позавидовать. Нет желания покупать диски с музыкой и фильмами? Не беда, просто скачайте все необходимое с того же Интернета на диски или флешки, выключайте ПК и используйте для просмотра и прослушивания вышеназванную технику.

Виртуальное общение замените реальным. Если у вас есть приятель, живущий в одном городе с вами, сходите к нему в гости или договоритесь о встрече в каком-нибудь интересном месте, а не пишите бесконечные сообщения в социальной сети. Вы сразу поймете, насколько живое общение приятней и интересней переписки в аське и т.п. А если вы человек компанейский, то сядьте за компьютер, зайдите в свой чат и организуйте встречу сотоварищей в каком-нибудь кафе, где вы также все вместе сможете весело отдохнуть и пообщаться. Так будет намного больше эмоций, причем настоящих, которые никогда не смогут заменить короткие фразы и бездушные смайлы.

Найдите себе увлечение, которое никак не будет связано с компьютером. Такие занятия обязательно найдутся, просто вам нужно немножко подумать.

Если же вы пропадаете на сайтах знакомств в поисках второй половинки, то это занятие вполне можно заменить прогулками по своему городу. Так, вам не придется вести многочасовую переписку с виртуальным собеседником, который может оказаться в итоге совсем не тем, за кого себя выдает. Отбросьте свои комплексы, смело подходите к понравившимся людям, знакомьтесь, берите/давайте свой номер телефона, договаривайтесь о следующей встрече.

Адреналин, который так ищут любители компьютерных игр, можно заменить на экстремальные виды спорта, поход в парк аттракционов или на велотрек, прогулку на яхте, посещение пещер, прыжки с парашютом и т.п.

Теперь вы знаете, как избавиться от компьютерной зависимости. А значит, осталось дело за малым - осознать, что вам необходимо изменить свою жизнь. При этом помните, что она обязательно изменится в гораздо лучшую для вас сторону!

Зависимость от компьютера – относительно новое явление, пришедшее в нашу жизнь вместе с повсеместным распространением персональной компьютерной техники. До этого, пока компьютеры были громоздкими и не слишком удобными в обращении машинами, предназначенными в основном для выполнения рабочих задач, о зависимости от них не было и речи. Ну, кому придет в голову просиживать часами перед агрегатом, способным лишь на числовые просчеты и выдающим наружу сухую фактическую информацию? Но все изменилось вместе с эволюцией ПК (персональных компьютеров), сделавшей их компактными, интуитивно понятными и доступными устройствами. А появление всемирной компьютерной сети и вовсе решило судьбу и самих компьютеров, и их пользователей.

Именно с доступом в интернет связан всплеск обеспокоенности по поводу так называемой компьютерной зависимости и стремления избавиться от нее. Хотя большинство людей, действительно посвящающих большую часть своей жизни электронному «мозгу», не считают себя зависимыми и не видят необходимости от чего-то избавляться. Паника охватывает их родственников и близких друзей, считающих, что теряют своего человека. Вместо того, чтобы наполнять свое свободное время общением с ними, прогулками на свежем воздухе и прочими общественно полезными занятиями, «зависимый от компьютера» человек не покидает пределов комнаты, в которой установлен стационарный компьютер, а в случае необходимости выхода из дома – берет с собой ноутбук. Зависимость ли это? Или осознанное желание не расставаться с привычными вещами? В этом мы попробуем разобраться, заодно ответив на вопрос, как избавиться от компьютерной зависимости и нужно ли это делать.

Суть и причины компьютерной зависимости
Проводить перед монитором уйму времени склонны представители всех возрастных категорий: и подростки-школьники, и молодые люди, и даже обладатели солидного жизненного опыта. По гендерному признаку компьютерная зависимость тоже не различается. А все потому, что в виртуальном информационном пространстве буквально каждый может найти то, что будет интересно и увлекательно именно для него. Хотелось бы добавить еще и «полезно», но этот параметр соблюдается далеко не всегда. Хотя и обучение, и зарабатывание средств к существованию тоже входят в спектр функций компьютера. И даже занимают довольно популярные позиции. В целом же поводов задержаться у компьютера существует несколько, и вот как выглядит первая пятерка:

1. Общение. Компьютер дает массу возможностей для общения, заменяя и предлагая альтернативу другим средствам связи. В первую очередь это удобно для людей, находящихся на большом расстоянии друг от друга. Специальные программы, позволяющие видеть и слышать собеседника, независимо от того, в какой точке планеты находится каждый из вас, безусловно, пользуются большим спросом. Кроме них, существует огромное количество более простых и легких систем для текстовой переписки, обмена изображениями и файлами любого другого содержания и формата.
   Когда-то общение с помощью ПК ограничивалось электронной почтой, затем появились чаты, форумы и программы-мессенджеры, более быстрые и удобные. Самый популярный тип обмена с миром информацией о себе на сегодняшний день стали социальные сети. Они по праву считаются лидерами в поглощении времени пользователей. Самые многочисленные и развитые из них сочетают в себе функции всех предыдущих средств общения, включая текстовую переписку, голосовые разговоры и сообщения, передачу фотографий, видео и музыкальных файлов.
   
2. Игры. Овладели вниманием и временем пользователей еще до распространения глобальной компьютерной сети, но с помощью интернета настолько усовершенствовались, что отказаться от них действительно сложно. Даже самые первые образцы, предполагавшие автономную игру против запрограммированного сценария, в зависимости от сложности графического оформления, вызывали восхищение и детей, и взрослых. Но с появлением возможности многопользовательского подключения побили все рекорды популярности. Игра стала для человека, сидящего перед монитором, не только способом отдохнуть и занять досуг, но и посоревноваться с другими, доказать всем и себе собственные умения, померяться силами и даже заработать деньги.
   Хотя чаще компьютерные игры, не приносят, а забирают финансовые средства. Для успешного выполнения виртуальных заданий они требуют покупки определенных предметов, нарисованного оружия и способностей персонажа. Продажа внутри игрового мира происходит с помощью придуманных условных денежных единиц. Формально, их можно заработать, если хорошо справляться с игрой, но на практике это настолько сложно, что большинство игроков обменивают совершенно реальные деньги на виртуальные. На основе той системы образовались целые компании, получающие немалый доход за счет людей, зависимых от компьютерных игр.
   
3. Интернет-серфинг. Компьютерные базы данных содержат буквально неограниченное количество информации на любые темы, и в этом их характерное противоречие. С одной стороны, компьютер, подключенный ко всемирной сети, может дать ответ практически на любой вопрос, который может прийти в голову. С другой стороны, такая возможность очень затягивает, особенно людей любознательных и заинтересованных в тех или иных данных. Информация в сети связана всеобъемлющей системой взаимных и перекрестных ссылок. Следуя ими, можно бесконечно идти от страницы к странице, от сайта к сайту.
   Даже такой, вроде бы конструктивный, процесс забирает уйму времени и в конечном итоге приносит мало пользы. Запомнить все прочитанное человеческий мозг не в состоянии, но и остановиться на достигнутом очень трудно. Особенно попав на страницы виртуальной энциклопедии, указывающие друг на друга и обещающие открыть все новые секреты мира. На такой зависимости построено немало интеллектуальных квестов. Проходя их, люди действительно проводят время более продуктивно, чем в обычных играх, но в то же время пребывают в состоянии иллюзорной полезности этого процесса.
   
4. Работа с помощью компьютера – ответ требованиям нового времени и использование современных технологий на благо. Компьютер хранит и передает огромные массивы информации, с легкостью просчитывает объем данных, недоступный человеческому интеллекту, и делает все это очень быстро. Кроме того, это замкнутая система, обслуживающая саму себя и создающая новые способы и средства работы компьютеров и с компьютерами. С учетом этого, трудно дать зависимости от работы негативную характеристику.
   Тем не менее, это возможно. Работать за компьютером можно круглосуточно, и это пагубно сказывается на здоровье. А поскольку машина не устает, то и человек, увлекшись, может сутками просиживать над решением актуальной производственной задачи. Особенно часто это касается творческих личностей, чья работа связана с нахлынувшим вдохновением или наоборот, его отсутствием. Выполнение работы с помощью компьютера сначала расслабляет, позволяет отложить ее на будущее. А затем заставляет наверстывать упущенное время, не щадя свой организм. К тому же, компьютер часто отвлекает от работы, не позволяя сосредоточиться.
   
5. Учеба. Здесь зависимость проявляется скорее не от самого получения новых знаний, а от соблазнительной возможности значительного упрощения этого процесса. Компьютер заменяет собой огромные библиотеки и музеи по количеству информации. Но при этом избавляет от необходимости тратить время и силы на ее изучение. Если раньше для выполнения домашнего задания или подготовки реферата нужно было провести несколько часов в читальном зале, выискивая на страницах и конспектируя нужные данные по крупицам, то теперь достаточно скачать файл, содержащий и тексты, и иллюстрации к ним в скомпилированном и сжатом виде.
   В готовом виде из интернета скачивается что угодно: курсовые работы, ответы на задания контрольных и зачетов, даже дипломные проекты и диссертации. Но по сути это плагиат, ведь школьник и/или студент не думал и не осваивал эти работы, их сделал за него кто-то другой. Да и чисто психологически информация, полученная без особенных усилий, усваивается плохо. Хотя компьютер и дает возможность обучения, посещения виртуальных мастер-классов и курсов удаленно – это плюс. Но только при условии, что ученик сознательно подходит к изученному материалу и действительно вникает в его содержание.
   

Все эти особенности и разновидности зависимости от компьютера мы привели с той целью, чтобы вы смогли не только идентифицировать собственный недуг, но и осознать его глубину. Потому что, в зависимости от нее, зависимому человеку грозят те или иные последствия. В случае компьютерной зависимости их опасность в том, что они одновременно могут являться как причиной, так и следствием болезненной привязанности к электронному разуму. А значит, в той или иной мере у людей, проводящих львиную долю досуга перед монитором, проявляется:

• гиподинамия, потеря двигательной активности, проблемы со здоровьем опорно-двигательного аппарата, пищеварительной системы, зрения;
  
• психологическая замкнутость, потеря коммуникационных навыков вне компьютера и необходимости в них;
  
• потеря социального статуса, реального круга общения, ухудшение отношений с родственниками и членами семьи;
  
• финансовые проблемы, долги;
  
• инфантильность, интеллектуальная неразвитость и/или зацикленность на ограниченном круге тем.
  

Все эти признаки нельзя недооценивать и пускать на самотек. И, если вы видите их явное проявление у себя или близкого человека, то не теряйте времени и как можно скорее предпринимайте меры, чтобы избавить/избавиться от компьютерной зависимости, пока она не нанесла слишком большого урона здоровью и нормальной жизни.

Способы лечения компьютерной зависимости
Раз уж мы признали зависимость от компьютера не вполне здоровой, то и избавляться от нее следует решительными действиями. Можно считать удачей, если речь идет лично о вас, и вы непосредственно сами готовы менять себя и свой образ жизни к лучшему. Но убедить, а тем более заставить, измениться другого человека намного сложнее. Особенно, если речь идет о взрослом мужчине или ершистом подростке. Тогда от вас потребуется все терпение, толерантность и дипломатические навыки, чтобы шаг за шагом сделать следующее:
Кроме этих практических рекомендаций, избавиться от компьютерной зависимости вам может помочь небольшой психологический казус. Обратите внимание: в поисках рецепта избавления от компьютера вы обратились… к компьютеру. С одной стороны, мы рады возможности помочь вам советами и поддерживаем ваше полезное начинание. С другой стороны, такой ситуационный оксюморон очень символичен: он подтверждает беспристрастность компьютера. Виртуальная реальность не плоха и не хороша – она такова, какой вы ее видите. И дает вам именно то – информацию, занятие, идеи – которые вы в ней ищете. А значит, ничто не может помешать вам использовать ее дозированно и себе во благо. Как и любой инструмент, придуманный человечеством с созидательной целью и в процессе использования трансформировавшийся. В ваших силах понять это и вернуть все на круги своя.

Компьютерная зависимость – это современная проблема большинства детей и подростков. Хотя ею нередко страдают и взрослые. Раз она стала такой популярной, давайте же поговорим о том, как избавиться от компьютерной зависимости. Для этого сначала разберем симптомы этой болезни, поговорим немного о причинах, и под конец «раскроем карты» – назовём все способы лечения компьютерной зависимости.

Симптомы компьютерной зависимости
Понять есть ли у Вас компьютерная зависимость очень просто. Вы должны подходить хотя бы под два предложенных ниже пункта:

• Большую часть свободного времени Вы проводите за компьютером.


• Ваше увлечение это компьютерные игры, в которые Вы играете уже не один год.


• Вы предпочтете посидеть за компьютером, нежели встретиться с друзьями.


• Большая часть Ваших разговоров в «реале» имеют связь с компьютерами, играми и программами.


• Вы не представляете свою жизнь без компьютера, хотя он не является для Вас средством для заработка.


• Вы потеряли настоящих друзей, из-за постоянного времяпрепровождения за ПК.

Причины компьютерной зависимости:
Если Вы хотите узнать о причинах своей компьютерной зависимости, то они банальны:

• Вы хотели замкнуться в собственном мире, так как окружающие Вас не понимали.


• В виртуальной реальности всё проще – и легко и расстаться тоже просто, нажав на красный крестик открытого окна.


• Вы следуете модной тенденции, боясь в противном случае быть непонятым человек или отстать от современной молодежи (это особенно касается старшего поколения).


• У Вас нет реальных друзей, поэтому Вы хотите найти хотя бы виртуальных знакомых, с которыми было Вам интересно.


• Вы ленивый человек, которому больше нравиться сидеть дома, нежели заниматься активным спортом или другим увлечением.

Причины можно конечно перечислять бесконечно, однако проблемы от этого не решить, пока мы не найдем способы, как избавиться от компьютерной зависимости.

3 способа как избавиться от компьютерной зависимости

Для начала дадим очень важный совет – действительно эффективный способ лечения, можно найти лишь после того, как Вы узнаете причины этой зависимости.

1. Найти альтернативу в реальной жизни. Первым и самым правильным на наш взгляд способом избавления от компьютерной зависимости является поиск реальной альтернативы. Поверьте в реальной жизни не меньше интересных игр, в которые можно играть самому или вместе с компанией: боулинг, бильярд, настольные игры, гадания, «Мафия» и т.д. Если же Вы были увлечены какими-то играми, в которых главными выступали исключительно герои, то зачем Вам их развивать и совершенствовать, когда Вы сами можете стать персонажем, который требует всё такого же развития, как в спорте, так и в умственном плане. Если Вы были увлечены социальными сетями или сайтами знакомств, то Вы просто забыли насколько реальное общение приятнее и интереснее. Да, за один вечер Вы не успеете поболтать с сотнями из друзей, но зато у Вас пройдет пару встреч, которые оставят долгий отпечаток в памяти.


2. Найти мотивацию и причины, почему стоит отречься от «онлайна». Следующим способом будет являться мотивация, а для тех, кто не любит это слово, переименуем его причины. Ведь человек по своей сути, существо очень ленивое, поэтому он очень долго выходит из своей зоны комфорта, даже несмотря на то, что ему она может наносить вред. Чтобы изменить свою жизнь, Вы должны придумать себе цель или найти причину, почему стоит «завязывать» с компьютерами. Например, изучите информацию о том, насколько вредно компьютерное излучение, да и компьютер в целом. Узнаете о том, какие болезни Вы можете заполучить – возможно, Вы пересмотрите отношение к компьютеру. Мотивацией, может служить и девушка, ради которой хотите измениться в лучшую сторону. Здесь сложно что-то конкретное советовать, ищите свою причину/цель/мотивацию.


3. Научитесь дозировать работу за компьютером. Ещё один способ, а точнее метод лечения компьютерной зависимости – постепенное уменьшение времени проводимого за компьютером. Для этого можно записать любимые фильмы/сериалы на DVD, музыку на CD-диски, а элементарные поиски в Интернете выполнять не в компьютере, а в телефоне, который подключен к Интернету. Кроме того, свободное время рекомендуем чем-то заполнить интересным или увлекательным. Прогулками, чтением, посиделками с друзьями, работой или просто сном. Старайтесь составлять для себя мини-графики работы за компьютером, а также просите родных контролировать и поддерживать Вас.